太る理由と痩せない理由
太る理由は、【食べ過ぎ】です！
過剰に摂取したカロリーが消費されずに蓄積されて体脂肪となります。
体脂肪1kgを消費するためには、7200kcal必要と言われています。
そのため蓄積するときも単純にその逆を考えてみましょう。
一日の消費カロリーが2200kcalの人がいたとしましょう。
この人が、一日2300kcal摂取したとしたら一日に100kcalが余分になります。
同じような消費カロリーの人が一日3000kcal摂取したとしたら800kcalが余分になります。
前者では72日後に、後者では9日後に体重が1kg増えることになります。
単純には、そうとも言い切れないのですが単純に計算してもわかるように、体重の増加は食べ過ぎによるものです。
では、反対に食べなければ痩せるのか？という事について解説していきます。
痩せるために多くの方がまず取り組むのが食べるのを我慢するという事かと思います。
食べることを制限すると、体重の５％くらいはすぐに減ります。
しかし、そのくらいで停滞期がやってきてそれ以上は中々痩せなくなります。
そのまま我慢し続けると、免疫力の低下から病気になりやすくなり、活力がなくなるので動けなくなり、最後には死亡します。
栄養が使われる優先順位というものがあり、
優先度が高い順に【生命活動の維持】⇒【活動するため】⇒【病気やストレスに対抗するため】⇒【脂肪燃焼】
という順番になります。
脂肪燃焼にも栄養が必要です。
脂肪というのは身体としては、重要なエネルギー貯蔵庫で分解してエネルギーにするのにも栄養が必要になるのです。
つまり、栄養が十分に摂取できていないと優先順位の高い方にエネルギーが使われて脂肪燃焼まで栄養が使われなくなってしまいます。
つまり、体脂肪を落としたければ「ちゃんと食べなさい！」という結論になります。
まず、運動で1kg体重を落とそうと思ったらフルマラソン3回が必要です。
運動好きな人でも、まあ1か月以上かかると思います。
詰まる話、食事のコントロールが痩せるためには重要になります。
食事をすれば、カロリー摂取に繋がるから食べ過ぎてはいけないし、でも栄養は取らなければいけない。
どうしたらいいのよ。って話ですが、だからダイエットは現代人の最大の関心事なんだと思います。
私が考えるダイエットの食事は、腹6分目位で出来るだけ様々な食品を食べてください。
そして、現代の野菜は昔に比べて美味しくするために栄養素が減少しているので必要な分はサプリメントで補います。
しかし、科学的なサプリメントはそれ自体の分解に栄養素を必要とするのでなるべく自然なもので作られたサプリメントがおすすめです。
当院で販売しているサプリメントは、自然な物から作られてなるべく化学性の物を排除したサプリメントですのでおすすめです！
